Pilates

Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van flexibiliteit, balans, coördinatie en houding. Het combineert gecontroleerde, precieze bewegingen met een bewuste ademhalingstechniek om het hele lichaam te trainen, met een sterke focus op het versterken van de diepere stabiliserende spieren.

Pilates - de perfecte workout voor iedereen

Hier zijn enkele belangrijke kenmerken van Pilates als trainingsmethode:

1.

Focus op de kern (core)

De kernspieren – waaronder de buikspieren, onderrugspieren, bekkenbodem, en bilspieren – zijn de belangrijkste focus van Pilates. Door deze spieren te versterken, ontstaat er een stevige basis voor algehele stabiliteit en kracht.

2.

Beheersing en precisie
Pilates draait om het uitvoeren van gecontroleerde bewegingen met precisie. Elke oefening wordt met grote aandacht voor detail uitgevoerd, waardoor de juiste spieren worden aangesproken en blessures worden voorkomen.

3.

Mind-body verbinding

Pilates moedigt het bewustzijn van je lichaam aan. Het vereist mentale focus om elke beweging op een gecontroleerde manier uit te voeren, wat de geest helpt concentreren en stress vermindert.

4.

Ademhaling

De ademhaling speelt een essentiële rol in Pilates. Specifieke ademhalingstechnieken helpen niet alleen bij het reguleren van de bewegingen, maar ondersteunen ook het versterken van de kern en het maximaliseren van zuurstoftoevoer naar de spieren.

5.

Lichaamsuitlijning en houding
Pilates bevordert een betere houding door de nadruk te leggen op een goede uitlijning van de wervelkolom, schouders, bekken, nek en voeten. Dit draagt bij aan een verbeterde balans en coördinatie in het dagelijks leven.

6.

Flexibiliteit en mobiliteit
Hoewel kracht een belangrijk onderdeel is van Pilates, helpt de methode ook om de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam te vergroten door het bevorderen van volledige bewegingsvrijheid in de gewrichten.

7.

Geschikt voor alle niveaus
Pilates is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of fitnessniveau. De oefeningen kunnen worden aangepast aan individuele behoeften, van beginners tot gevorderden, en zijn vaak effectief voor revalidatie na blessures.

Welke spieren train je met Pilates?

Tijdens Pilates beweeg je op een gecontroleerde manier vanuit je core met de ondersteuning van je ademhaling. Je core is het centrum van je lichaam, daar waar jouw kracht vandaan komt. De spieren die onder je core vallen zijn de dieper gelegen buikspieren, bekkenbodemspieren en rugspieren. Wanneer je deze spieren traint en aanspant op de juiste manier functioneert deze als een sterke fundering van vrijwel alle bewegingen die jij maakt.

Welke apparatuur wordt gebruikt?

Tijdens de lessen maak ik gebruik van verschillende apparatuur, zoals de reformer, cadillac en stability chair. Vaak werk ik ook met diverse attributen (bal, ring, halo). Bij elke les ligt de focus op veiligheid, stabiliteit en het verbeteren van de houding.

Mocht je dat wensen, dan overleg ik met bijv. jouw chiropractor of personal trainer, zodat behandelingen en/of trainingen elkaar goed ondersteunen.

Wat doet Pilates met je lichaam?

Tijdens een pilates les pak je zowel lichaam als geest aan en werk je aan het versterken van je core (bil-, buik- en rugspieren). Een sterke core is belangrijk voor je houding tijdens dagelijkse activiteiten, zoals bijvoorbeeld wandelen, fietsen, iets optillen en werken achter een bureau.

Pilates kent verschillende voordelen:

Verbetert je lichaamshouding
Workout voor het gehele lichaam
Meer energie
Verlengt en versterkt je spieren
Betere coördinatie
Soepeler lichaam

Stott Pilates

Ik ben Stott Pilates geschoold. Bij Stott ligt de nadruk ligt op een wetenschappelijke benadering van lichaamsbeweging en anatomie. Hier zijn enkele van de belangrijkste kenmerken van Stott Pilates:

Neutrale wervelkolom en natuurlijke curven

Stott Pilates legt meer nadruk op het behouden van de natuurlijke krommingen van de wervelkolom tijdens het trainen.

Moderne biomechanica

Bij Stott Pilates wordt rekening gehouden met moderne kennis van anatomie en beweging, waardoor het vaak als veiliger en effectiever wordt beschouwd voor mensen met verschillende lichaamsbouw en eventuele fysieke beperkingen.

Focus op spierbalans

Stott Pilates richt zich specifiek op het herstellen van de balans tussen agonisten (spieren die een beweging veroorzaken) en antagonisten (spieren die de tegenovergestelde beweging uitvoeren), wat helpt bij het verbeteren van de lichaamshouding en het voorkomen van blessures.

Aanpasbaarheid

De oefeningen zijn ontworpen om toegankelijk te zijn voor verschillende niveaus, van beginners tot gevorderden, en kunnen worden aangepast op basis van individuele fysieke conditie en doelen.

Informatie en registratie gegevens

“Ik val als Kwaliteitstherapeut en CAT-vergoedbaar onder Wkkgz-klachtrecht bij de Geschilleninstantie Alternatieve Therapeuten (GAT). GAT is een rijks erkende en volledig onafhankelijke Wkkgz geschillencommissie. Voor meer informatie over mijn klachtenregeling zie www.gatgeschillen.nl.”

Algemene Voorwaarden | Behandelovereenkomst | Toestemmingsformulier minderjarige | Privacyverklaring